Fines de semana de marcha nórdica

¿Qué es la marcha nórdica?

La marcha nórdica (Nordic Walking) consiste únicamente en caminar con unos bastones diseñados especialmente para dicha actividad. Además, te ofrece de una manera sencilla y natural mejorar tu condición física y tonificar la musculatura. Dicha actividad es practicada al aire libre y en terrenos llanos o montañosos, y es considerada un deporte porque la velocidad a la que se camina supera a la caminata normal.

¿Cuál es su técnica?

La técnica adecuada para la marcha nórdica es, principalmente, respetar la traza del movimiento natural del cuerpo. La utilización de los bastones ayuda a mantener el pecho recto y abrir así la caja torácica. Gracias a ésto, cuando  marchas, obtienes una oxigenación de hasta un 60% más que durante un paseo. Además, gracias al uso de los bastones, ejercitas todos los músculos del cuerpo. De ésta manera, el cuerpo llega a quemar hasta un 40% más de calorías que durante un paseo, por lo que es un buen aliado para perder más peso y obtener una mayor resistencia.

¿Cuál es su objetivo?

La finalidad de ésta marcha es el bienestar físico y psíquico que aporta, basándose en la caminata y en el movimiento seguro y saludable que se realiza. Todo esto se consigue gracias a la correcta posición del cuerpo, al movimiento natural del mismo y al aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo. Con todo ésto, podrás optimizar el esfuerzo físico que realizas con el movimiento biomecánico del cuerpo al andar.

Ésta marcha también es ideal para cuidar las articulaciones, ya que se ejercitan menos que con la práctica del footing, y el impulso que dan los bastones evita que éstas deban soportar el peso completo del cuerpo.

¿Cuáles son sus beneficios?

• Ejercita los músculos. Es una técnica integral, suave y ejercita la gran mayoría de los músculos del cuerpo. Ésta actividad es apta para todas las personas de todas las edades, aunque se precisa un aprendizaje y un cierto nivel de instrucción.

• Recomendada para terapias. En el caso de personas enfermas o pacientes en programas de rehabilitación, la marcha nórdica es recomendable debido al gran potencial terapéutico que posee.

• Rejuvenece. Gracias a todos los beneficios que aporta, ésta actividad ayuda a rejuvenecer tanto física como mentalmente.

• Mejora la capacidad física. Uno de los aspectos más gratificantes es que enseguida se percibe la mejora de la capacidad física y la consciencia corporal.